第八十五章 400米障碍跑目标 (第1/1页)

    训练场——

    “报告！郑峰请求归队。”

    张班看他只一个人，问道：“王文良呢，没找到他吗？”

    “找到了，他去楚连办公室做汇报了。”

    张班撇了撇下颚道：“入列！”

    “是！”

    众人正在做筋骨拉伸训练。

    张班突然大声喝问：“我说你们，有没有把我当班长？”

    众人顿时被张班问愣了。

    吴亮道：“班长，你一直是我们的班长啊。”

    张班冷哼道：“真把我当班长的话，为什么有事没事总喜欢直接找连长，而从不跟我说？”

    郑峰立即明白说的是自己，回道：“班长，我们只是不想让你代我们受罚挨骂。”

    “需要找连长的时候，通常是我们犯了错误的时候。”

    张班立即道：“我们是一个集体，我是你们的班长。”

    “你们的错误，就是我的责任。我凭什么不能替你受罚？”

    郑峰依然回道：“正因为我们珍视班长，才不想班长代我们受过。”

    张班叹道：“我很感谢你们能这么体谅我，但我若不能给你们扛住责任，又有什么资格做你们的班长呢？”

    郑峰沉默了。

    张班道：“总之，以后无论什么事，都不要忘了你们还有班长可以寻求帮助。”

    “是！”郑峰大声回应。

    半个多小时后，王文良回到训练场请求归队。

    张班没有多问。

    训练中，郑峰悄悄问道：“怎么样，还好吧？”

    王文良道：“事情已经解决了，很顺利，之前确实是我钻了牛角尖。”

    “以后，还要请副班继续多多指教。”

    郑峰点头笑道：“那就好，一起共勉。”

    ……

    次日，上午。

    二班众人在400米障碍跑训练场集合。

    队列前，张班训话道：“听说，你们昨天进行了信任训练。这很好，我们作为一个集体，要懂得相信自己的伙伴。”

    “但为了不辜负同伴的新人，你们必须让自己有那个能力，值得同伴托付信任。”

    “今天，我们继续400米障碍跑训练。之前，还有谁没有跑进2分30秒的？”

    队伍沉默了数秒，一名新兵应道：“报告！是我。”

    张班走到他面前厉声道：“你是谁？”

    他气弱道：“我是汪小和！”

    “声音这么小，谁能听得见？虫子都叫的比你大声！”

    新兵汪小和马上鼓足勇气喊道：“报告！我是汪小和。”

    张班再次喝问：“汪小和是谁？”

    这个问题立时把他问懵了。

    顿了一会儿，他才道：“是没跑进2分30秒的人。”

    张班喝道：“全班只有你一个人没跑进，你羞愧吗？”

    汪小和涨红脸喝道：“羞，羞愧！”

    “想不想洗刷耻辱？”

    “想！”

    “那就在今天跑进2分30秒，能不能做到？”

    “能！”

    “好，我就信你一次，看你是不是只会喊大话。”

    张班望向其他人道：“从左边一号开始，依次报一下自己今天的目标。”

    “一号开始！”

    排头的王梦达立即道：“报告！我今天的目标是跑进2分钟！”

    张班问道：“你上次的最好成绩是多少？”

    “2分11秒。”

    “嗯，二号！”

    “报告！我今天的目标是……”

    很快，轮到郑峰报目标。

    “报告！我今天的目标是跑进1分30秒。”

    其余人顿时哗然。

    张班却没有喊下一个，而是对他继续喝问道：“你要怎么跑进1分30秒？”

    郑峰道：“拼命跑进？”

    张班道：“拼了命也跑不进呢？”

    郑峰毅然道：“那就更拼命？”

    张班蓦然了一会儿，道：“拼命没有错，但也要讲方法和科学。”

    “400米障碍跑道，总共要翻越16个障碍项目，你要在90秒内完成，平均每个项目要在几秒内完成？”

    郑峰心算了一下，道：“约5.6秒。”

    张班道：“那我问你，100米跑，你能在5.6秒内完成吗？”

    郑峰没有犹豫，道：“不能！”

    张班又问：“你跑100米，最短要多少秒？”

    郑峰道：“11秒左右！”

    张班道：“还好你有自知之明，没有乱说10秒。”

    “我就算你11秒，那名单100米跑，你就得从其他项目中，挤压出5.4秒的时间。”

    “来回两次，就至少要挤压出10.8秒。”

    “我再问你，其他哪些项目能在5.6秒内完成？”

    不仅郑峰陷入思索，其他人也在思索。

    他们报的目标都比上次最好成绩超10秒以上。

    报的时候是痛快了，但如何实现目标却没有仔细想过。

    张班继续问道：“30米低桩铁丝网，你能在5.6秒内完成吗？”

    郑峰道：“不能！”

    “至少要多少秒？”

    “7到8秒？”

    张班生气地喝问道：“7秒还是8秒？”

    郑峰坚定道：“7秒！”

    “你看，这个项目又超出了平均值1.4秒，来回就是2.8秒，又得从其他项目上挤压时间。”

    “目标高远是好事，但得讲究合理性。再给你一次机会重新报目标，今天要跑进多少秒？”

    郑峰大声道：“报告！今天的目标是跑进1分30秒。”

    队友们顿时朝他看了过去。

    班长刚才讲了这么多，众人都以为他会改多点时间，没想到他还是不变。

    果然，张班脸色严肃地喝问道：“如果做不到怎么办？”

    郑峰面不改色道：“那就罚自己跑20次，今天不行明天继续，明天不行继续罚20次400米障碍跑。”

    20次400米，虽然总共只有8公里，比平时的10公里长跑训练还要少2公里。

    但障碍跑不用普通长跑。

    一次400米障碍跑，对体能的要求比3公里平地长跑还要高。

    “好，大家给郑峰做个见证！下一个……”

    报完目标，张班拿小黑板写下来，放在场地起点位置。

    然后让众人依次开始训练。

    一轮十人下来，所有人都没完成目标。

    训练继续。

    “汪小和，你又是最后一名，2分44秒！”

    “你就只有这点能耐了吗？”

    汪小和喊道：“报告班长！请让我继续。”

    张班喝道：“你的云梯和独木桥花的时间太长，你在害怕什么？”

    “把一条跑道留给你，去单独训练这两个项目。”

    “是！”

    汪小和刚跑完一圈400米，也不休息，马上跑到云梯位置开始训练。

    爬上去才两步，结果脚一软，踏了个空，整个人从侧边摔了下去。